१. मूल संस्कृत श्लोक (Sanskrit Verse)
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः । सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ॥ १३॥
samaṃ kāya-śiro-grīvaṃ dhārayann acalaṃ sthiraḥ | samprekṣya nāsikāgraṃ svaṃ diśaś cānavalokayan ||13||
२. पदच्छेद एवं शब्दार्थ (Word Meanings)
समम्: सीधा, समभाव से; काय-शिरः-ग्रीवम्: शरीर, सिर और गर्दन को; धारयन्: धारण करता हुआ; अचलम्: स्थिर; स्थिरः: स्थिर; सम्प्रेक्ष्य: देखता हुआ; नासिकाग्रम्: नासिका के अग्रभाग को; स्वम्: अपने; दिशः: दिशाओं को; च: और; अनवलोकयन्: न देखता हुआ।
३. श्लोक का अनुवाद (Verse Translation)
हिंदी अनुवाद
शरीर, सिर और गर्दन को सीधा एवं स्थिर रखते हुए, अपनी नासिका के अग्रभाग पर दृष्टि रखते हुए, इधर-उधर न देखता हुआ।
English Translation
Holding the body, head and neck erect and still, gaze fixed at the tip of the nose, without looking around.
४. विस्तृत व्याख्या एवं भावार्थ (Commentary)
ध्यान की मुद्रा: शरीर, गर्दन और सिर सीधे रखें, दृष्टि नाक के अग्रभाग पर टिकाएं, और चारों ओर न देखें।
